Beber água

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Beber água é muito importante por diferentes razões, para começar é só pensar que entre 50 e 75% do nosso peso corporal é composto por água.

O consumo de água ajuda a desintoxicar e hidratar o corpo promovendo a perda de peso. É uma pena que várias bebidas que consumimos diariamente como café, chá e outras bebidas com cafeína tem um efeito diurético, portanto fazem com que fiquemos cada vez mais desidratados ao invés de contribuir a hidratação, portanto provavelmente quando consumimos estas bebidas, temos que consumir mais água.

Outros líquidos como sucos, bebidas energéticas, etc. não tem o mesmo efeito que os de consumir água, pois não limpam o organismo da mesma maneira. Basta pensar o seguinte: Quando você lava as mãos, lava com suco? Claro que não, já que suas mãos ficariam sujas e não limpas. No organismo funciona do mesmo jeito! Para limpar e hidratar o organismo o MELHOR É CONSUMIR ÁGUA, alguns sucos naturais também ajudam, mas de uma forma muito mais lenta.

Ficou fácil de entender verdade sobre os benefícios de beber água?

Por suas características físicas e químicas, a água cumpre varias funções dentro do nosso corpo que outros líquidos não podem cumprir, ou bem como falamos anteriormente, de maneira menos eficiente.

Entre elas podemos citar:

• A manutenção do volume sanguíneo
• O transporte de oxigênio e nutrientes
• Funciona como solvente em muitos processos metabólicos
• Participa de forma ativa como um reativo em muitas reações químicas
• Atua na regulação da temperatura corporal
• Atua também na eliminação de resíduos.



Entre os vários benefícios que obtemos com o consumo de agua regular, podemos citar os seguintes:

Trato gastrointestinal

Ajuda no processo digestivo e a mantém o bom funcionamento do trânsito intestinal evitando a prisão de ventre.

Nível renal e trato urinário

Ajuda a prevenir a formação de cálculos renais assim como também a adequada eliminação dos mesmos em pessoas susceptíveis a forma-los e diminui consideravelmente a possibilidade de desenvolver infecções urinárias.

Coração

Beber água reduz os riscos de problemas cardíacos e diminui os indicadores de problemas cardiovasculares.

Nível osteomuscular

Ajuda a manter as articulações e os músculos lubrificados, prevenindo assim as câimbras e evita também a fadiga muscular.

Cavidade bucal

Beber água aumenta as substâncias para o controle de bactérias na boca e na saliva. Evita a gengivite (inflamação das gengivas), cáries e outras doenças da boca.

Brônquios e pulmões

Diminui as probabilidades de infecções virais como a gripe comum ou a influenza, infecções bacterianas e a possibilidade, para quem sofre de asma, e de sofrer um ataque agudo. Isso tudo é evitado pelo simples fato de que beber água hidrata as mucosas que recobrem o nariz, garganta, brônquios e pulmões.



Pele

Mantem a pele suave e hidratada, brilho no cabelo e unhas saudáveis.
Diversos estudos científicos concluem que o consumo de água em quantidades apropriadas reduz em aproximadamente 45% o risco de desenvolver câncer de cólon e em 50% câncer de bexiga, a pouca hidratação implica em uma maior quantidade de substancias toxicas e cancerígenas nesses órgãos. Logo, conclui-se que estar hidratado reduz em até 79% o risco de desenvolver câncer de mama.

Calcula-se que o consumo em média de um adulto é de 2,5 litros, dos quais pelo menos 1,5 litros deveriam ser de produtos líquidos e o resto de outros alimentos que também são uma fonte de água.

Tenha em conta que durante o verão o consumo de água tem de ser maior já que perdemos muito mais liquido através do suor, neste caso o consumo tem que aumentar para 3,5 litros diários, isso vale também para quem pratica esportes.

Então agora que já temos uma ideia mais ampla de todos os benefícios de consumir água, tente sempre ter com você uma garrafinha com água e beber em intervalos regulares, e lembre que não é necessário estar com sede para isso! Tão simples e tão bom como todas as pequenas coisas da vida!

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