Benefícios da Banana para sua Saúde
A banana é um dos grandes presentes dados pela natureza ao homem, são muitos e incríveis os Benefícios da Banana para nossa saúde, depois de ler este artigo, temos certeza de que você não deixará a banana de fora de sua dieta e nem irá olhar para uma banana da mesma forma.
Embora todos os alimentos possuam em suas propriedades muitos benefícios para o nosso organismo e manutenção da nossa saúde, como prevenir e tratar de doenças, ressaltamos que a banana merece um capítulo especial.
Benefícios da Banana:
01) Protege o coração e diminui a pressão arterial:
A banana é um dos alimentos mais ricos em potássio, o consumo deste mineral favorece o controle de nossa função cardíaca, regula a pressão arterial reduzindo o risco de derrame e acidente vascular cerebral, existem inúmeros estudos evidenciando as vantagens no consumo de alimentos ricos em potássio;
02) Repõe a energia:
O consumo de banana repõe nosso estoque de energia, você pode ver facilmente um corredor ou praticante de tênis consumindo banana antes ou durante a prática esportiva, isso se explica pela combinação de açucares naturais combinados com a fibra solúvel e o potássio. Já pensou em consumir de lanche uma banana que apresenta 100 calorias que pode suprir sua necessidade de doce, repor suas energias e em especial colaborar para a perda de peso;
03) Auxilia na digestão:
É uma grande aliada no processo digestivo devido à grande fonte de fibras e de frutooligossacarídeos que favorecem o crescimento dos probióticos, também alivia os sintomas da azia;
04) Evita úlceras estomacais:
A ingestão regular de bananas contribui para a formação de uma barreira protetora no estômago que protege contra úlceras estomacais;
05) Regula o nível de açúcar no sangue:
A banana é rica em vitamina B-6 que auxilia na criação de hemoglobina de sangue saudável e contribui na manutenção de níveis adequados de açúcar no sangue e na produção de anticorpos para uma resposta mais forte no seu corpo;
06) Reduz o stress, melhora o humor e regula o dono:
É uma fonte do aminoácido triptofano que nosso corpo converte em serotonina, que em níveis adequados ajudam a melhorar o humor, regular o padrão de sono, reduzir o estresse e melhorar os níveis de perspectivas e felicidade geral. Ele também ajuda a regular a bons padrões de sono;
07) Cura ressaca:
Caso tenha exagerado na noite anterior e acorde com ressaca, a banana pode ser um santo remédio, bata um par de bananas no liquidificador, com leite e gelo, essa é uma ótima bebida para recuperação;
08) Fornece diversos minerais e vitaminas para nosso corpo:
Além dos altos níveis de potássio e vitamina B-6, a banana também tem diversas outras vitaminas e minerais em sua composição, como: bons níveis de vitamina C, magnésio e manganês, outras vitaminas do grupo B e minerais como iodo, ferro, selênio e zinco em quantidades menores;
09) Reduz o risco de osteoporose:
As bananas também auxiliam na diminuição do risco da osteoporose por reduzir a deficiência de cálcio;
10) Protege a visão:
O consumo regular de bananas pode prevenir o desenvolvimento da degeneração macular que é responsável pela perda de visão em adultos.
Não deixe de consumir bananas diariamente e Seja Muito Saudável!
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