Benefícios do Yoga para o Corpo e Mente

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O Yoga é uma antiga prática originária da Índia, que consiste na união e equilíbrio entre o corpo e a mente. Este termo tem origem sânscrito e pode ser traduzido como união ou integração, isso significa levar o homem a um estado de paz, harmonia e serenidade através do autoconhecimento e perfeita integração com o mundo exterior.

De forma simplificada, o Yoga (pronuncia-se “yôga”) busca o equilíbrio, para que o homem possa viver melhor. No mundo atual, os adultos e as crianças estão tendo uma rotina estressante, onde acabam se alimentando mal, dormindo mal, enfim, vivendo num estado de tensão permanente que deixa seu corpo mais vulnerável, onde limites físicos e mentais são ultrapassados, levando a uma série de doenças e trazendo enormes prejuízos.

É muito importante que as pessoas conheçam seu corpo e aprendam os mecanismos que podem ajudá-las a buscar um equilíbrio. O Yoga motiva o autoconhecimento, onde o indivíduo aprende a se conhecer e ter responsabilidade sobre seu corpo, que estimula a autossuficiência, ensina que o seu bem-estar depende de você mesmo e não dos outros

Apesar de ser uma arte milenar, os benefícios da prática ainda são desconhecidos pela maioria das pessoas. Uma das propostas do Yoga é aprimorar e refinar o corpo e mente, pois um corpo saudável e uma mente livre e focada potencializa a capacidade das realizações na vida.

O que confere um caráter especial à técnica é o perfeito sincronismo entre ação física, respiratória, concentração, presença e reflexão, que contribuem para o desenvolvimento de uma atitude mental presente e observadora em qualquer situação da vida cotidiana.

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O corpo é considerado um meio, mas o foco do Yoga vai além do desenvolvimento físico, o ser humano é um conjunto formado por aspectos físico, mental, emocional, intelectual e espiritual, presentes no ambiente social.

O Yoga é baseado na sabedoria dos antigos mestres que acreditavam ser mais simples e possível promover o desenvolvimento por meio de aspectos mais visíveis da natureza humana (corpo), do que buscar atingir os mais sensíveis e abstratos (mente e espírito).

A partir dos três anos de idade a criança já pode começar a pratica do Yoga, nessa idade ela já tem o sistema nervoso desenvolvido para entender as posturas e começar a assimilar os principais princípios.

Para que se possam sentir os seus benefícios, a sua prática deve ser regular, a partir de duas vezes por semana já é possível perceber os resultados e benefícios no curto prazo. O ideal é que seja praticado em um local limpo, tranquilo, silencioso e com boa iluminação, é válido esclarecer que a busca é por um silêncio interno, independente das condições externas, o que faz com que o Yoga possa ser praticado em qualquer local.

Benefícios Físicos:

01- A postura é melhorada (diminuição de dores nas costas entre outras)
02- Alívio da fibromialgia
03- Aumento da flexibilidade das articulações, músculos e tendões.
04- Aumento da motivação e força de vontade.
05- Aumento das ondas Alfa no eletroencefalograma (E.E.G.)
06- Aumento e melhoria da eficiência cardiovascular
07- Aumento e melhoria da eficiência respiratória.
08- Aumento e melhoria da imunidade.
09- Desacelera os batimentos cardíacos.
10- Desintoxicação orgânica.
11- Diminuição da respiração por minuto que favorece a melhora da vitalidade e longevidade.
12- Diminuição de dores em geral, devido ao aumento da produção de endorfina no corpo
13- Equilibra a estabiliza as funções do sistema nervoso autônomo.
14- Melhora na disposição (aumento da força e vigor)
15- Melhora na qualidade do sono (diminuição dos quadros de insónia e depressão)
16- Melhora nas funções excretoras.
17- Melhoria nas funções digestiva e gastrointestinal
18- Normalização da pressão sanguínea.
19- O peso diminui e normaliza.
20- Regularização das funções glandulares.

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Benefícios Mentais:

01- Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida
02- Aumento da Concentração.
03- Aumento da Memória.
04- Aumento da percepção global e centrada.
05- Aumento da satisfação existencial.
06- Aumento do bem-estar, mental e emocional.
07- Aumento do nível de consciência voluntária.
08- Aumento e melhoria do humor.
09- Aumento e melhoria na paz interior.
10- Aumento na eficiência do aprendizado.
11- Aumento nos estímulos do potencial mental latente.
12- Diminuição da depressão e ansiedade.
13- Diminuição da hostilidade.
14- Diminuição das dependências psicológicas.
15- Diminuição do desânimo mental.
16- Diminuição do estresse mental e emocional.
17- Maior integração social.
18- Melhoria da estabilidade mental e emocional.
19- Melhoria da percepção dos movimentos do corpo
20- Melhoria no estado emocional e aumento do bem-estar.

Benefícios Bioquímicos:

01- Aumento das células de defesa do organismo.
02- Aumento do HDL colesterol.
03- Diminuição da Glicose.
04- Diminuição do LDL colesterol.
05- Diminuição do nível de Sódio.
06- Diminuição do VLDL colesterol
07- Diminuição dos Triglicerídeos (gordura que circula na corrente sanguínea)
08- Melhoria na sintetização da Vitamina C.
09- Melhorias nos níveis de colesterol total.
10- Regularização da percentagem de glóbulos vermelhos.
11- Regularização do hormônio tiroxina.
12- Regularização do nível das hemoglobinas.

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Tipos de Yoga:

Raja Yoga (Yoga Real”):

Seu foco é no cultivo da mente através da meditação (dhyana) para uma maior familiaridade com a realidade e buscar a libertação.

Bhakti Yoga (Yoga pela devoção):

O foco é a devoção a uma divindade, um santo ou imagens associadas à natureza (sol, lua, rio etc.).
O movimento Hare Krishna, por exemplo, ou qualquer pessoa que tenha fortes características religiosas, representa esse tipo de Yoga.

Karma Yoga (Yoga pela ação):

A integração é feita por meio da ação. Toda ação implica em uma consequência ou resultado. O Karma Iogue é aquele que foca sua prática no cumprimento dos deveres da vida (educar os filhos, trabalhar, amor ao cônjuge, cumprir seus deveres no cotidiano) com total devoção e compromisso, sem esperar nada de retorno por sua ação.

Jnana Yoga (Yoga do conhecimento):

A integração é feita por meio do estudo, da erudição. Aqueles que têm mais facilidade e focam seu desenvolvimento pelo estudo aprofundado de determinado assunto, esse é o Jnani Yogue.

Hatha Yoga (Yoga pelo físico):

O caminho para o desenvolvimento é o corpo com ênfase nas técnicas corporais, respiratórias e relaxamento. A Hatha Yoga se caracteriza pelo perfeito sincronismo entre “movimento, respiração e foco mental”, onde o corpo é o meio para meditação e integração pessoal.

Pratique Yoga e seja muito saudável!!!

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