Benefícios da Maçã para sua Saúde
Saiba mais detalhes dos benefícios da maçã para a saúde!
A maçã é uma poderosa fruta que, quando ingerida, sacia por muito mais tempo a vontade de comer, por isso, ela é essencial para quem quer perder peso de forma saudável, além de obter outras vantagens!
Fruta de fácil acessibilidade, a maçã possui um sabor adocicado e benéfico para o nosso paladar e organismo.
Apesar de ser muito fácil de encontrá-la em feiras, supermercados e frutarias, muitos ainda desconhecem o seu poder nutricional e benefícios.
No entanto, ao conhecer o seu valor para o corpo e mente, muitos já começaram a incluir em seu cardápio alimentar a fim de não apenas perder peso como também ter uma saúde eficaz e duradoura.
Conheça a seguir os benefícios da maçã para a saúde e comece já a adotá-la como um estilo de alimentação saudável e equilibrado.
Benefícios da Maçã – Valor nutricional!
A maçã pode ser chamada de alto poder nutricional por conter muitas composições benéficas para o bom funcionamento do organismo, do cérebro, do corpo! Por isso, ela é muito valiosa para a qualidade de vida e o viver bem.
Saiba o que ela tem de tão poderosa para você e logo mais abaixo confira os benefícios da maçã para a saúde! Torne sua vida mais saudável com a maçã!
• Possui vitamina C – um poderoso antioxidante natural capaz de bloquear alguns dos danos causados por radicais livres, além de aumentar a resistência do organismo contra agentes infecciosos, segundo a University Maryland Medical Center.
• Possui vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina e vitamina B-6) – estas vitaminas são essenciais na manutenção de glóbulos vermelhos e do sistema nervoso para a saúde.
• Tem fibra dietética – uma dieta rica em fibras pode ajudar a prevenir o aparecimento e o desenvolvimento de certas doenças e pode ajudar a prevenir uma quantidade alta do mau colesterol no sangue.
• Possui fitonutrientes – as maçãs são ricas em compostos polifenólicos. Esses fitonutrientes auxiliam na proteção do corpo contra os efeitos prejudiciais dos radicais livres.
• Contêm minerais tais como cálcio, potássio e fósforo.
Saiba agora os benefícios da maçã para a saúde!
Benefícios da maçã para a saúde
A composição da maçã é especial de acordo com a descrição acima dando ao corpo excelentes benefícios para a saúde em muitos aspectos e partes do corpo.
Ela é antioxidante combatendo muitas doenças, contém a fibra chamada de pectina sendo considerada uma fibra solúvel, viscosa e fermentável, além de outras composições. Sendo assim, ela beneficia a pessoa por inteira.
Saiba abaixo quais os benefícios da maçã para a saúde e comece a usufruir de tudo que ela proporciona!
1. Auxilia no branqueamento dos dentes deixando-os saudáveis
Você pode melhorar o aspecto do seu dente escovando-os e também mordendo e mastigando a maçã.
Ela estimula a produção de saliva na boca reduzindo a cárie ao eliminar os níveis de bactérias.
2. Previne contra doenças degenerativas como a doença de Alzheimer
O suco da maçã bem como a própria fruta ingerida auxilia na prevenção de uma das doenças mais temidas atualmente, Alzheimer.
Ela combate os efeitos do envelhecimento do cérebro sendo um ótimo estímulo para adotar em seu cardápio alimentar diário.
Além disso, os benefícios da maçã para a saúde se destacam por apresentar maiores níveis do neurotransmissor acetilcolina (atua como mensageiro das células nervosas para que funcione corretamente).
3. Protege contra a doença de Parkinson
Pesquisas mostram que as pessoas que comem frutas e outros alimentos ricos em fibras como a maçã ganham uma certa quantidade de proteção contra a doença de Parkinson, uma doença caracterizada por uma quebra das células nervosas produtoras de dopamina do cérebro.
Os cientistas ligaram isso ao poder de combate do radical livre por meio dos antioxidantes contidos neles e, se você quer prevenir contra essa doença, então, consuma maçã em seu dia a dia.
4. Diminui o risco de contrair diabetes
As pessoas que comem pelo menos uma maçã por dia são 28% menos propensas a desenvolverem diabetes tipo 2 do que aquelas que não comem maçãs. As maçãs são carregadas de fibras solúveis, a chave para o enfraquecimento de oscilações de açúcar no sangue.
5. Reduz o colesterol
A fibra solúvel encontrada em maçãs faz ligações com as gorduras no intestino, que se traduz em níveis mais baixos de colesterol e uma vida bem mais saudável.
6. Controla o seu peso
Muitos de nossos problemas de saúde estão associados com o excesso de peso, entre eles doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, hipertensão arterial, diabetes tipo 2 e apneia do sono.
Para controlar o seu peso e melhorar sua saúde no geral, os médicos recomendam uma dieta rica em fibras. Alimentos ricos em fibras vão te saciar sem gerar muitas calorias, a maçã é um ótimo exemplo de alimentos para alcançar esse resultado.
7. Impulsiona o seu sistema imunológico
As maçãs vermelhas contêm um antioxidante chamado quercetina, recentes estudos descobriram que a quercetina pode ajudar a impulsionar e fortalecer seu sistema imunológico, especialmente quando você está estressado.
8. Evita o câncer de mama
Há cada vez mais evidências sugerindo que uma maçã por dia pode ajudar na prevenção do câncer de mama, de acordo com uma série de estudos realizados pelo grande pesquisador Rui Hai Liu Cornell.
Liu disse em sua pesquisa: “a crescente evidência de que o aumento do consumo de frutas e vegetais, incluindo as maçãs, fornecem as pessoas mais compostos fenólicos, o que atualmente tem provado benefícios importantes para a saúde.
Gostaria de encorajar a todos que aumentem a quantidade deles e tenham uma grande variedade de frutas e legumes diariamente para consumir”.
Sabendo de todas essas potencialidades dos benefícios da maçã para a saúde você pode começar desde já a incluí-la em sua rotina alimentar. Fazendo isso, você obterá os melhores resultados que garantirão mais longevidade!
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Até a próxima!
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