Musculação Feminina – Benefícios, Cuidados e Dicas

Ter um corpo definido e em forma é algo que geralmente os homens gostam, mas isso atualmente não é uma coisa desejável apenas para o sexo masculino, muitas mulheres também estão aderindo à musculação feminina para manter os seus corpos em forma e definidos.

Podemos afirmar que é algo até de preocupação para muitas delas, fazendo com que se dediquem um tempo a mais na academia todos os dias só para ter os músculos bem trabalhados e desenhados pelo corpo.

Na musculação feminina os treinos podem ser mais leves ou até mais pesados do que aqueles feitos pelos homens, tudo depende do tipo de corpo que a mulher tem e do que ela quer conquistar ao longo do tempo.

Como uma mulher deve treinar?

Os princípios são os mesmos a serem seguidos pelos homens ou tudo muda?

Quanto tempo uma mulher precisa treinar?

Essas são algumas dúvidas que podem ser sanadas aqui no meu artigo.

Vamos dar uma conferida?

O que é a musculação feminina?

Quando falamos de musculação feminina estamos nos referindo a várias práticas de exercícios, mas, todas levam a um único resultado: músculos bonitos, fortes e bem definidos pelo corpo.

Nem toda mulher é fraca, frágil ou indefesa, muitas possuem corpos mais em forma do que vários homens por aí.

Para fazer musculação, é preciso ir até uma academia para fazer uma avaliação com um profissional da área que criará um treino ideal baseado naquilo que você tem interesse, para que você vá direto ao ponto e conquiste os resultados que quer ver espalhados pelo seu corpo.

Pode se trabalhar o corpo todo ou então definir apenas algumas partes que pareçam mais interessantes, como, por exemplo, o bumbum, as pernas, a barriguinha e assim por diante.

Tudo depende de como você quer que seu corpo fique, pois, os exercícios são escolhidos com base nisso.

Para que serve a musculação feminina?

O foco nem sempre é o mesmo: enquanto algumas estão em busca de um corpo mais forte, outras querem apenas músculos mais bonitos e definidos, e, ainda existem aquelas que procuram por um corpo cheio de curvas poderosas, ou seja, buscam pela beleza e nada além dela.

Muitas atrizes famosas praticam a musculação feminina para que seus corpos fiquem parecendo mais atraentes ao aparecerem na telinha, assim, elas ficam com as curvinhas no lugar; isso elimina qualquer gordurinha localizada indesejada e faz com que se sobressaiam as coisas belas do corpo, mas como dito, sempre tem aquelas que querem conquistar força.

Algumas é pelo motivo de quererem se auto defender, outras já estão pensando mais longe e gostam de participar das competições com modalidades femininas que existem nestes grandes concursos que acontecem entre as academias.

Benefícios da musculação feminina…

Eu poderia citar inúmeros benefícios em praticar a musculação feminina em busca de um corpo mais bonito e definido.

O primeiro deles, é com certeza uma saúde de ferro, que vai prevenir ou enfrentar qualquer tipo de doença que atinja o corpo daquele que vai frequentemente as academias.

Em segundo lugar, eu posso citar umas curvinhas a mais.

Um corpo bem definido é muito mais atraente do que um corpo qualquer.

Todas as gordurinhas são eliminadas e isso faz com que tudo fique no lugar. Um bumbum durinho, pernas firmes e assim por diante.

De fato, mulheres que praticam musculação feminina são as que mais presam pelo visual do corpo.

É importante lembrar que a paciência é um elemento fundamental para construir um corpo bonito e bem trabalhado, pois, qualquer benefício vindo da musculação pode demorar a aparecer.

Geralmente, a capacidade pulmonar é aumentada logo no começo e todos os demais resultados exigem alguns meses de treino duro para que passem a ser percebidos pelas pessoas que estão ao seu redor na academia e em casa.

Cuidados ao praticar a musculação feminina…

Como na musculação masculina, também existem alguns cuidados na musculação feminina que devem ser tomados, como, por exemplo, não exagerar na intensidade do exercício ou na quantidade de sessões tentando fazer com que o corpo fique definido antes do tempo que levaria para isso acontecer com mais calma.

Além disso, é importante levar uma alimentação rica em nutrientes, pois, para definir o corpo não é necessário deixar de comer, é preciso apenas escolher alimentos mais saudáveis em cada refeição para que as gordurinhas possam ir embora e não voltar mais a incomodar.



Com os hipercalóricos e suplementos também deve se ter um certo cuidado, especialmente no caso das mulheres que fazem a musculação feminina visando conseguir um corpo forte e cheio de músculos poderosos.

Exagerar na ingestão de qualquer substância pode causar danos gigantescos a qualquer organismo.

Os exercícios também devem ser observados com cautela para que se descubra os efeitos que eles têm no corpo. Além da intensidade, é necessário dar atenção a modalidade de cada exercício e descobrir sua serventia, pois, se você quer pernas fortes não adianta fazer um exercício que não ajude elas, não é mesmo?!

Dicas preciosas…

O melhor que você pode fazer para a sua saúde é levar a musculação feminina a sério, buscando frequentar boas academias, treinar com profissionais capacitados para lhe ajudar e seguir as recomendações daqueles que entendem mais do que você sobre estes assuntos, como, por exemplo, os personal trainers.

Se você errar nos exercícios ou na alimentação, o menor mal que pode lhe acontecer é perder seu tempo sem conseguir resultado algum.

Em outros casos, também é possível que ocorram lesões musculares e outros problemas que façam você sentir dor enquanto malha.

A musculação feminina está se tornando cada dia mais comum, pois, as pessoas estão começando a perceber a real importância de cuidar da saúde e também estão levando mais a sério a busca por um corpo bem trabalhado e com curvas definidas. A boa saúde e a beleza são consequência de um trabalho duro, como dizem: “sem trabalho, sem ganhos”.

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