Meditação – O que é, Para que Serve e Quais seus Benefícios

Muito se fala sobre o assunto, mas é certo que a maioria das pessoas não sabe o que é meditação, tão pouco para que serve.

Descubra tudo isso neste post.

Quando pergunto às pessoas o que é meditação, grande parte para e pensa por alguns segundos.

Certamente isto acontece porque geralmente tratamos do assunto de forma automática e a partir de informações obtidas do senso comum.

Desse modo, quando somos forçados a se perguntar o que é meditação, ficamos perdidos.

Todavia, não é apenas isso, as mídias reforçam informações incorretas sobre a arte de meditar e reforçam que trata-se de simplesmente “não pensar em nada”.

Mas será mesmo que meditar é não pensar em nada? Isso é possível?

Por outro lado, saber o que é meditação não é o bastante, também é importante saber para que serve, quais são os seus benefícios e como meditar corretamente.

Tudo isto você verá nesse artigo que preparei especialmente para pessoas que como você também desejam entender a arte de meditar.

Por isso, eu sugiro que continue lendo e se as informações aqui lhe forem úteis, compartilhe para que outras pessoas tenham acesso.

O Que é Meditação – Qual Sua Real Definição?

Posso lhe assegurar que não pensar em nada é algo muito difícil, portanto, não podem dar esta resposta quando alguém deseja saber o que é meditação.

Na verdade, o ato de pensar é algo inerente à nossa mente, esta é sua função.

O que ocorre muitas vezes é que você encontra-se tão atarefada que acha que para de pensar por longos momentos.

Desse modo, quando estamos realizando outras tarefas, nossa mente continua pensando, mas em outro nível menos acelerado.

Se meditar não é deixar de pensar, o que é meditação?

Por certo, após um dia inteiro de rotina carregada, já quis sentar-se ou deitar-se para dormir e sua mente simplesmente não parava de pensar.

Isso ocorre porque já estamos habituados a pensar o tempo inteiro e quando precisamos voltar ao nosso interior, é como se estivéssemos freando um trem em alta velocidade.

Isto significa que durante a meditação não paramos de pensar, mas desaceleramos a mente.

Sendo assim, o resultado dessa desaceleração nos traz calma e os pensamentos passam a ter intervalos cada vez maiores.

Se você ainda não sabia o que é meditação, já pode dizer que é acalmar a amente e pensar de forma mais intervalada.

Caso não saiba, qualquer pessoa, não importa a faixa etária, pode meditar. Não pense que apenas os monges conseguem praticar.

Outra dúvida bem decorrente em relação ao tema é a respeito da sua prática por pessoas de diferentes crenças religiosas.

Bem, o que eu posso dizer é que a meditação não tem absolutamente nada a ver com religião.

Por isso, não importa qual é a sua crença, nada te impede de acalmar a sua mente.

Para Que Serve a Meditação

Em primeiro lugar vale salientar que os benefícios de meditar são muitos, mas é bastante comum a indicação da mesma em casos de problemas mentais, estresse e ansiedade.

Um estudo realizado em 2010 (Chiesa e Serreti), chegou a conclusão que a técnica traz benefícios tanto a pessoas saudáveis quanto em quem possui alguma doença mental.

Ainda chegou-se a conclusão que a meditação, quanto praticada regularmente, tem o poder de diminuir incidência de quadros da depressão.

Por fim, o mesmo estudo também confirma que a melhora em relação à recaídas no caso de dependência química e em caso de hipertensão.

No tópico a seguir você verá uma lista com os principais benefícios que adquirimos ao meditar.

Conheça os Benefícios da Meditação

Agora vamos conferir o que mais a arte de acalmar a mente e pensar mais lentamente pode nos oferecer.

1. Ajuda a diminuir o estresse e a Ansiedade

A partir do momento que você desacelera a mente e passa a pensar com mais calma, consegue ver os problemas com maior exatidão.

Com isso as soluções vão chegando gradativamente e o esperar torna-se menos difícil.

Também aprendemos a não pensar exageradamente no que está por vir, nos prendemos ao presente. Isso evidentemente combate a ansiedade.

2. Auxilia no Tratamento Contra a Depressão

Uma das principais dificuldades relacionadas ao tratamento contra a depressão são as recaídas.

Desse modo, alguns pacientes mesmo que sigam o tratamento de forma adequada, sofrem com isso.

A prática de meditar com regularidade, pode ajudar a diminuir as recaídas e em casos leves é possível passar mais de um ano sem os sintomas.

3. Foco e Inteligência

Outra pesquisa realizada em 2012 afirma que a meditação ajuda bastante a melhorar os níveis de atenção, aumenta o foco e otimiza a capacidade de aprender.

Meditar ainda nos promove uma habilidade maior para manejar emoções positivas e negativas.

4. Melhora a Qualidade do Sono

Segundo uma pesquisa realizada em NorthWestern Memorial Hospital, pessoas com idade entre 25 e 45 anos e sofrem com insônia conseguem dormir 2 horas a mais quando meditam.

Como Fazer Meditação

Veja um passo a passo simples para começar a meditação agora:

• Local: Escolha um local tranquilo, onde não haja barulho ou pessoas transitando.

Por outro lado saiba que com o tempo conseguirá controlar sua mente e meditar em qualquer lugar, por mais barulho que tenha.

Assim sendo, escolher um ambiente tranquilo no início serve como um gatilho que facilitará a prática em sua rotina.

• Postura: A posição mais utilizada é a de lótus, no entanto, é possível sentar-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão e a coluna ereta.

Na verdade, o importante é estar em posições em que a coluna possa ficar ereta.

• Ajuda externa: Sem dúvida, no início sentirá algumas dificuldades, por isso use alguns objetos para ajudar na concentração.

Olhar os peixes nadando em um aquário, criar um ponto na parede e fixar nele ou acender uma vela e olhar sua chama.

• Tentativas: Certamente você irá se pegar pensando demasiadamente em determinados assuntos no meio da meditação.

É normal e o que deve ser feito sempre é recomeçar. Aprender como meditar depende em parte de perseverar.

Considerações Finais a respeito da Meditação

Cuidado com as distrações, elas são o principal obstáculo. Também não encare a prática como obrigação.

Por último, não pense que a meditação tem o objetivo de eliminar problemas, ela apenas te dá às ferramentas, por exemplo, serenidade, calma e clareza.

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Até a próxima!