Mirtilo: O que é, Tipos, Benefícios e Efeitos Colaterais

Graças às suas muitas virtudes, o mirtilo é uma fruta que ajuda a combater especialmente o câncer.

Frescos, congelados, consumidos na forma de suco ou geléia, os mirtilos têm componentes nutricionais benéficos para a saúde.

Os mirtilos não são conhecidos apenas por combater o envelhecimento.

Eles também aliviam vários problemas do corpo humano, como asma, desequilíbrios na microcirculação, infecções do trato urinário e certas doenças de pele, como eczema.

Particularmente ricos em vitamina C e flavonóides, os mirtilos são uma cura milagrosa para várias doenças.

Saiba mais sobre esta poderosa fruta a seguir…

Tipos

Existem 2 variedades de mirtilos que diferem em sua origem e características:

• Da família Ericaceae, o mirtilo cultivado chamado Vaccinium corymbosum é uma espécie de arbusto norte-americano.

• Vaccinium myrtillus ou mirtilo selvagem chamado Lingenberry também faz parte da família Ericaceae que produzem os mesmos frutos de mirtilo. É identificável por sua cor azul escura a roxa e aroma rico.

Benefícios do mirtilo

Além dos papéis protetores dos flavonoides contra o câncer, o óleo de mirtilo atua nas células cancerígenas interrompendo seu desenvolvimento graças à presença significativa de antioxidantes atuando sobre elas.

Os mirtilos são, sem dúvida, uma das frutas que possuem as maiores propriedades terapêuticas antioxidantes.

No entanto, ainda não foi confirmado através de um estudo mais aprofundado se os mirtilos realmente têm efeitos anticancerígenos.

As ações dos flavonóides nos mirtilos regulam a glicose no sangue enquanto reduzem o armazenamento de gordura abdominal graças à sua capacidade de resistir à insulina.

Os mirtilos reduzem o risco de vasoconstrição, promovendo o fluxo sanguíneo para o corpo e a tensão, para que o risco de excesso de peso e doenças cardiovasculares seja evitado.

um agente anti-câncer

O mirtilo é a fruta antioxidante número 1 e é mais frequentemente citado como um exemplo na prevenção de vários tipos de câncer, especialmente leucemia e câncer de cólon.

E também teriam a capacidade de reduzir o risco de metástases após o câncer de mama.

Os cientistas estão interessados nas virtudes “anticâncer” do mirtilo há muitos anos e os testes in vitro são promissores.

Um remédio natural para distúrbios digestivos

As virtudes dos mirtilos se estendem ao tratamento de distúrbios digestivos.

Eles são usados em particular para tratar diarréia, bem como para remediar a constipação, agindo como um laxante leve.

O pteroestilbeno, sendo um dos muitos componentes dos antioxidantes encontrados nos mirtilos, desempenha um papel muito eficaz como estimulante natural no sistema imunológico para tratar várias infecções.

Melhora da visão

De acordo com a história, durante a Segunda Guerra Mundial, a visão noturna dos pilotos ingleses permitiu que eles escapassem dos controles alemães, porque sua visão noturna simplesmente teria sido melhorada graças a técnica de consumo de mirtilo.

Para ter saúde ocular regular, você deve comer mirtilos. De fato, eles mantêm e protegem a retina do olho, fornecendo elementos essenciais. Embora o mirtilo esteja presente como um componente de medicamentos para tratar vários casos de doenças oculares, ideal seria consumi-lo diretamente.

Muito rico em vitamina A, mas também em bioflavonóides, o mirtilo ajuda a combater doenças oculares degenerativas, em particular degeneração macular e catarata.
O mirtilo também é particularmente recomendado para diabéticos cujos olhos são objeto de muitas atenções, tomados no chá de ervas, o mirtilo também reduziria os níveis de açúcar no sangue e preveniria o aparecimento de diabetes tipo 2.

Composição dos mirtilos

Com um sabor levemente doce, o mirtilo é uma fruta naturalmente equilibrada com um teor de carboidratos de cerca de 10 g por 100 g de fruta e variando de 6,1 g para mirtilo selvagem a mais de 11 g para algumas variedades de mirtilos cultivados.

Seus açúcares são compostos principalmente de 50% de frutose, 35% de glicose e pentoses, que são açúcares com 5 átomos de carbono e um pouco de sacarose.

Assim, são esses carboidratos que formam a base da ingestão energética dessa fruta com múltiplas virtudes.

Os minerais presentes no mirtilo não excedem 300 mg por 100 g de fruta, mas existem variedades, como o potássio, que é dominante na maioria das plantas frescas.
É claro que o mirtilo contém oligoelementos, pequenas quantidades de magnésio, cálcio, ferro e zinco.

Rico em vários tipos de vitaminas, o mirtilo contém vitamina E em cerca de 2 mg, vitaminas do grupo B e algumas quantidades de provitaminas A estão presentes em 03 mg por 100 g de fruta.

A fruta mais antioxidante?

Enquanto a maioria das frutas fornece apenas 5 a 15 mg de vitamina C, há uma média de 20 mg por 100 g de frutas no mirtilo, uma ingestão bastante notável.

Além da alta quantidade de vitamina C, a concentração e a presença de antioxidantes na forma de substâncias flavonóides nos mirtilos o tornam uma fruta excepcional.

Todos esses componentes visam manter e proteger pequenos vasos sanguíneos, capilares, permitir uma boa circulação do fluxo sanguíneo e interromper a formação de aglomerados de plaquetas.

Também inclui outras substâncias da família dos flavonóides, como antocianinas, pigmentos vermelho-púrpura que promovem a cor da fruta variando de 400 a 500 mg a 100 g.

O mirtilo é rico em flavonóides, um poderoso antioxidante, vitamina C e D, taninos, mas também fibras e catequinas e potássio.

Pobre em calorias, o mirtilo é o fruto campeão dos antioxidantes.

As raízes da planta têm virtudes adstringentes, enquanto a fruta, rica em taninos, é um excelente antidiarreico.

Tomado como infusão, 30 a 40 frutas secas em um litro de água, geralmente leva 48 horas para remover a gastroenterite.

Efeitos colaterais

As mulheres grávidas devem se abster de consumir preparações de folhas de mirtilo.

Teoricamente, as mulheres que amamentam devem evitar os mirtilos, porque esses frutos têm sido tradicionalmente usados desde o século XII para interromper a lactação.

De acordo com os resultados de alguns testes em animais, a superdosagem de preparações à base de folhas de mirtilos pode ser tóxica.

Deve-se notar, no entanto, que o envenenamento ocorre em doses diárias equivalentes a 90 g a 120 g para um ser humano, o que é cerca de 10 vezes a dose tradicionalmente recomendada.

Ao contrário das frutas secas, que podem curar a diarreia, o chá de folhas de mirtilos tem um efeito laxante quando consumido em grandes quantidades.

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Até a próxima!