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Emagrecer Saúde

Suco Verde – benefícios e receitas

Suco Verde – benefícios e receitas
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O Suco Verde pode ser um grande aliado para você que deixa os cuidados com a alimentação de lado no dia-a-dia. Conheça aqui o poder desta bebida que além de nutritiva pode ser muito saborosa e te ajuda a emagrecer de forma saudável!

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Suco verde benefícios:

O Suco Verde é feito a base de:

• Frutas
• Legumes variados
• Folhas verdes escuras como couve, espinafre, salsa, hortelã e clorofila.

Você também pode acrescentar gengibre para acelerar o metabolismo e linhaça e chia para enriquecer a sua alimentação com fibras. Além de utilizar água de coco em substituição a água mineral.

As folhas verdes são ricas em clorofila e neste pigmento que está os maiores benefícios do Suco Verde. Isto porque a clorofila contém:

• Magnésio
• Ferro
• Cobre
• Potássio

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Estes minerais são importantes para promoverem a limpeza do organismo melhorando:

• O funcionamento intestinal
• A absorção de oxigênio pelas células
• A eliminação dos resíduos do metabolismo
• Uma melhor nutrição por ajudar a purificar o sangue.

E mais! A clorofila presente nas folhas tem o poder de:

• Fortalecer o sistema circulatório prevenindo até as doenças cardíacas
• Combater o mau hálito
• Prevenir e auxiliar no tratamento da anemia
• Favorecer o bom funcionamento do fígado
• Combater os radicais livres, o que traz muito mais disposição para o dia-a-dia.
• Manter o equilíbrio dos níveis de glicose e do colesterol
• Prevenir o aparecimento de tumores principalmente os pulmonares

Por ter tantas propriedades benéficas o Suco Verde é considerado um alimento funcional. Quando bem aproveitado dentro de uma rotina de alimentação saudável este suco complementa seu cardápio com muitas vitaminas, minerais e fibras em quantidade suficiente para você se manter saudável e de quebra perder seus quilinhos pelo alto poder de desintoxicação que o suco possui.

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O que não pode faltar então na receita do suco verde?

Agora que você já sabe os benefícios desta bebida, abaixo relacionamos algumas receitas de Suco Verde com ingredientes que você não pode deixar de fora se desejar obter todos os benefícios desta bebida saborosa e com alto teor nutricional, anote:

Suco verde de couve

Ingredientes:

• 2 xícaras de melão em cubos
• 1 e ½ xícara de abacaxi em cubos
• 1 maçã verde em cubos sem sementes
• Suco de ½ limão
• 1 colher (sopa) de gengibre ralado
• 6 folhas de couve com talo
• 1 xícara de água de coco ou água filtrada
• Gelo a gosto.

É só bater tudo no liquidificador e beber em seguida para preservar as fibras do suco.

Benefícios do suco de couve:

A couve principal ingrediente do suco contém inúmeros benefícios como:

• Alta quantidade de fibras;
• Minerais como ferro, fósforo, cálcio, manganês, potássio e zinco;

Os minerais presentes na couve ajudam a equilibrar o funcionamento de todo o seu corpo e são essenciais pra o fortalecimento dos ossos como é o caso do cálcio e magnésio.

• Tem uma ação desintoxicante natural o que favorece o emagrecimento;
• É rica em antioxidantes que ajuda a combater a ação dos radicais livres.
• Por ser rica em potássio ajuda no controle da pressão arterial.

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Suco verde com espinafre e laranja.

Ingredientes:

• 1 copo de 200 ml de suco de laranja
• Espinafre (de 3 a 4 folhas)
• ¼ de mamão
• ¼ de maçã
• 1 colher (sopa) de semente de linhaça.

Benefícios do suco de espinafre:

O espinafre é rico em fibras e possui baixas calorias, a combinação perfeita para quem quer perder peso de forma natural. Além disso, as fibras presentes no espinafre melhoram a digestão. A folha ainda é rica em potássio, magnésio, ácido fólico e antioxidante. O que faz deste um alimento completo para você incluir no cardápio e ganhar muito mais saúde.

Todos estes benefícios são complementados pelas fibras e ação antioxidante da maçã e da linhaça. Além disso, a linhaça é rica em Ômega 3 um ácido graxo essencial para o bom funcionamento do sistema circulatório.

O que ajuda a prevenir as doenças cardiovasculares além de dar saciedade.

Suco verde com melão

Ingredientes:

• 1 fatia de 1 melão
• 2/3 (chá) de agrião
• 1 pedaço pequeno de erva doce fresca
• 1 fatia fina de gengibre
• 200 ml de água de coco

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida para preservar os nutrientes.

Benefícios do suco de melão

:
O melão tem ação antioxidante que combate a ação dos radicais livres além de:

• Proteger contra doenças cardíacas
• Ajudar no fortalecimento dos ossos prevenindo a osteoporose

Com isso você ganha um upgrade para praticar atividade física e consequentemente manter a boa forma. Este suco também pode ser um grande aliado para a boa digestão e o equilíbrio da pressão arterial.

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Suco frutas vermelhas

Ingredientes:

• 1 folha de couve
• 1 xícara e meia de frutas vermelhas (morango, framboesa e amora).
• 150 ml de suco de laranja
• Folhas de hortelã a gosto.

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida sem coar.

Benefícios do suco de frutas vermelhas:

As frutas vermelhas são ricas em propriedades benéficas para a sua saúde. Entre elas estão:

• Antioxidantes
• Vitamina B
• Vitamina C
• Cálcio
• Alta concentração de água.

Em conjunto estes componentes melhoram o funcionamento do seu metabolismo, revigoram suas energias e ajudam a hidratar o corpo.

Suco energizante

Ingredientes:

2 fatias finas de beterraba crua sem casca
2 a 3 folhas de espinafre
1 maçã pequena com casca
1 colher de café de gengibre (fresco) ralado
½ colher (sopa) de óleo de coco
1 colher (sopa) de hortelã
1 xícara de chá verde não adoçado

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Benefícios do suco energizante:

Como o próprio nome diz este suco fornece energia para todas as suas atividades diárias, ajuda a acelerar o metabolismo reduzindo as gordurinhas mais difíceis.

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Suco de kiwi com gengibre

Ingredientes:

• 2 folhas de couve
• ½ maçã verde
• 1 kiwi
• 1 colher (chá) de gengibre
• Suco de ½ limão pequeno
• 2 folhas de hortelã

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Benefícios do suco com kiwi e gengibre:

É um suco rico em vitamina C, auxilia na digestão, combate os radicais livres e mantém o seu metabolismo trabalhando a todo vapor.

Se você deseja emagrecer de forma natural, tem dificuldades para incluir mais verduras e legumes na sua alimentação e quer um aliado para enriquecer sua alimentação com muitos nutrientes arregace as mangas e prepare já a sua receita saudável.

Continue acompanhando as nossas postagens curtindo a nossa fanpage, queremos muito fazer parte das mudanças positivas da sua vida!

Até a próxima!

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