BCAA – O que é, benefícios, como e porque tomar
Com certeza você já ouviu alguém comentar sobre BCAA, não é mesmo?
O Que é BCAA?
O BCAA é um suplemento que é conhecido pela sigla em inglês, traduzido para o português significa Aminoácido de Cadeia Ramificada, é um suplemento composto por três aminóacidos, L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina. Um ponto muito importante é que em período de dieta, o corpo não o produz, por isso é tão importante a suplementação.
Existem alguns alimentos que já contém o BCAA, um exemplo disso é a carne. Ainda assim, já foi comprovado que o uso desse suplemento é de grande valia para o organismo. Principalmente, nos momentos que antecedem o treino e no período posterior.
Para quem pratica esportes ou mesmo tem uma vida muito intensa, em termos de exercícios físicos, pode apostar no uso desse suplemento. Como o esforço durante os treinos são maiores, a tendência é que o corpo requeira mais energia para repor. Ou seja, é preciso estar com os nutrientes necessários e isso pode ser conseguido com o BCAA.
Quem mais faz o uso desse suplemento é o grupo de fisiculturistas, esportistas e todos que mantêm uma atividade física regrada. O objetivo é Metabolizar Os Músculos. Além de gerar mais energia no corpo.
Veja os Benefícios e os Riscos de consumir BCAA:
• Estimulador de Desempenho Físico;
• Maior Resistência no corpo, o que diminui a ocorrência de lesões;
• Fortalecedor de músculos;
• Mais Força para suportar exercícios mais duradouros;
• Aumento dos Músculos
Os benefícios são incríveis. Imagine aumentar ainda mais o seu condicionamento físico, com esse Suplemento adicional. Parece algo bem atrativo. E realmente é muito recomendável, principalmente para os que praticam esporte ou frequentam academia.
Obviamente que todas as coisas têm os dois lados da moeda. Se existe o bom, é porque também há o inverso dele. Com o BCAA não é diferente. Muita gente fica na dúvida se pode ou não tomar o suplemento e quais os riscos que ele oferece.
Saiba que, se consumido em demasia, você poderá ter consequências graves, comprometendo, assim, a sua saúde. Problemas renais é um deles. Com o aumento de aminoácido no corpo, a tendência é ter fortes dores de cabeça e alguns desconfortos.
Por isso não pode brincar com esse assunto. É preciso ter uma ponderação em seu uso, para não extrapolar o limite. Sem falar, que o único resultado que consegue é ficar doente. Se manuseado da maneira correta, o efeito será bastante benéfico.
Como Devo Tomar O BCAA?
A quantidade a ser consumida vai depender de cada pessoa. Se você já tem uma grande ingestão de aminoácidos, provenientes de alguns alimentos, diminua a dosagem do suplemento.
Um indivíduo que tem um peso médio de 70 kg, por exemplo, é recomendável que use 15 g do produto em questão. Para quem quer intensificar os exercícios físicos, é ideal tomar antes de começar. Depois de terminados, também é bom para diminuir o efeito do catabolismo.
Alguns Questionamentos sobre o BCAA:
É muito comum ter algumas dúvidas sobre qualquer tipo de suplemento. Por isso vale a pena conhecer um pouco mais para saber como e quais os efeitos que ele pode surtir no corpo. Veja os questionamentos mais comuns:
• O BCAA é eficiente para perder gordura?
• Esse Suplemento deixa a pessoa mais gorda?
• É possível ficar bem definido com ele?
• Quem pode usar O BCAA?
O BCAA nada mais é que um aminoácido. Ele não tem exclusivamente o poder de te fazer perder gordura. Para que isso aconteça, é necessário conciliar três fatores essenciais: Atividade física, alimentação balanceada e o uso correto do suplemento. Aí sim você terá o efeito que deseja.
Outro quesito bastante discutido é se esse Suplemento possibilita o indivíduo ganhar peso. A notícia boa é que isso não acontece. Como ele é um aminoácido, e tem mais a função de construção da musculatura, elimina qualquer chance de isso acontecer. Ele não possui carboidratos, tampouco calorias, portanto não tenha receio de engordar com esse produto.
E para quem pensa em deixar o corpo bem definido, saiba que apenas o uso de suplemento não é suficiente. Somente com musculação e consumo de alimentos saudáveis é possível ter aquela definição perfeita.
A dúvida que a maioria tem é sobre quem pode tomar BCAA. E para a alegria de todos, não existe nenhuma restrição. Claro, somente em relação à dosagem. Fora isso, qualquer pessoa que queira ganhar massa muscular pode usar, mas antes de iniciar o uso de suplementos alimentares, consulte profissionais adequados, como nutricionistas que irão fazer a avaliação individual, prescrição, oferecendo orientações sobre o uso e ingestão adequada dos nutrientes, sem oferecer riscos à sua saúde.
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Boa sorte e seja muito saudável!!!
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